45岁之后,这6件事千万不要做做1件减 [复制链接]

45岁之后，这6件事千万不要做！做1件减寿10年！

我们人体的健康离不开血管的工作。血管是输送血液，进行人体血液循环的重要工具。我们人体中有不同的器官，它们都负责着不同的工作，有不同的作用。如果哪个器官出现问题，那么我们的健康会受到一定的影响。但是血管是维持各个器官工作的重要生命线。如果血管出现问题，那么影响的将是我们人体的所有器官健康。因此，可以这样说，血管的寿命，决定了人能活多久。今天小编就来和大家聊聊，血管健康的相关问题，一起来看看吧。

血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体的命脉。如果我们的器官没有血输送血液，那么器官就会坏死。就像是庄家没有雨水的浇灌会枯死一样。当然有的器官血管被堵住的时候，可以从别的地方渗透血液过来。但是向皮肤的这样的器官，功能就很有限，如果血管出现大面积堵塞，就会坏死。因此，血管健康对人们的生命健康极为重要。

血管健康人体的生命健康来说，不不可忽视的。但是生活中，有很多人，每天都在做着伤害血管的行为。危害生命健康，却不自知。下面小编给大家罗列一些，最伤血管的行为，大家看看自己有没有中招。

1、大油大肉，血管容易堵

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管；另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2、熬夜族，激素伤血管

晚上十一点到凌晨五时，是肝脏代谢时间。熬夜会打乱人体生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，造成血液黏稠度增加，流动受限。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、不运动，垃圾囤积在血管

运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。

4、嗜烟

烟毒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓。

5、暴怒或忧郁

情绪恶劣，尤其是暴怒或长期忧郁、焦虑，可引起血管神经调节失常，或导致脑血管收缩，是诱发脑血栓的重要诱因。

6、过大压力

人会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。

保护血管健康，就是维系生命健康。以上文章中的伤害血管的行为，大家是一定不能做的，否则就是在减少自己的寿命。但并不是说，不做伤害血管的行为，就能保持血管的健康。这是因为，人随着年龄的增长，血管会慢慢老化，变得脆弱。因此大家还要坚持日常对血管进行养护。下面是小编整理的关于血管保护的一些日常要注意的。我们一起来看看。

要做一：每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

要做二：喝绿茶

绿茶其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

要做三：吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，也能保护血管。

要做四：冷热水交替淋浴

马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

要做五：饭前运动半小时

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到提高血管“年轻化”程度的作用。

保护血管，要注意日常的饮食，不能吃太多过油，过咸的食品。同时小编还建议中老年人群，经常吃一些保护血管健康食疗药膳，能从内而外的进行血管的养护。下面小编给大家介绍几款保护血管健康的食疗方，有兴趣的朋友可以在家尝试制作，一起来看看吧。

玉米木耳粥

材料：玉米g，黑木耳10g。

制作方法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。

功效：玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。

乌龙槐角首乌汤

材料：乌龙茶3g，槐角18g，何首乌30g，冬瓜皮18g，山楂肉15g。

制作方法：将上料除乌龙茶以外加水煎煮后滤取煎液，用此药液冲乌龙茶即可饮用，可多次数日饮用。

功效：槐角含有多种维生素、蛋白质及还原糖等，具有凉血、软化血管的功效，何首乌有补肝肾、乌须发的作用，冬瓜皮有降脂减肥的作用，山楂有强心降压之功，乌龙茶含有儿茶酸、维生素c和维生素E等成分，有增强血管弹性、降低血中胆固醇、防止动脉硬化的作用。

香菇冬瓜汤

材料：香菇15g，冬瓜g，食盐、葱白各适量。

制作方法：将冬瓜切成小片与香菇一起放入锅内煮汤，再加入食盐、葱白即可食用，香菇中有一种核酸类物质，该物质可以抑制胆固醇上升，具有防治动脉硬化的作用。

功效：冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。