北京专科治疗白癜风的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/免疫力就像是我们身体的“守护军”，免疫力强了，才能更好地抵御疾病。在新年这个特殊时期，增强免疫力尤为重要。首先，充足的睡眠必不可少。中医认为，主管睡眠的脏腑是心，心主神明，心神安宁，睡眠才能踏实。按照中医的子午流注学说，夜里3-4点属于寅时，此时肺经当令。肺经经气旺盛，如果这段时间总是醒来，可能和肺的关系密切。我们的肺是娇脏，容易受到外邪侵袭，还可能化热化火。要是夜里3-4点醒来，还伴有口干咽燥、偶尔咳嗽有痰，舌质红、舌苔薄黄的症状，很可能是肺经有火。肺火扰动心神，导致人醒来。这种情况下，可以参考泻白糖浆清泄肺热。另外，肺经和大肠经相互表里，大肠有热也会影响肺，引起夜里3-4点醒来，同时伴有大便干结、排便困难、舌红苔黄等症状，这时可参考地榆槐角丸清大肠实热。保证充足且高质量的睡眠，能让我们的身体在夜间得到充分的休息和修复，有助于增强免疫力。
除了保证睡眠，合理饮食也是增强免疫力的重要一环。新年期间，美食众多，但我们也要注意营养均衡。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对提高免疫力至关重要。像西兰花，它含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；菠菜富含铁元素和叶酸，有助于维持身体正常的造血功能，为免疫系统提供支持。水果也是必不可少的，例如橙子，富含大量的维生素C，能促进抗体的形成，增强免疫力；苹果含有丰富的果胶，能调节肠道菌群，提升肠道免疫力。蛋白质是身体的“建筑材料”，是免疫系统的重要组成部分。我们可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等优质蛋白质来源。比如，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅能增强免疫力，还对心血管健康有益；牛奶含有丰富的蛋白质和钙，容易被人体吸收，有助于增强骨骼健康和免疫力。
下面，我给大家分享几道养生食谱，让大家在新年既能享受美食，又能养生保健。第一道是“润肺雪梨汤”。准备一个雪梨，去皮去核切成小块，再加入适量的银耳、百合和冰糖。银耳提前泡发，百合洗净备用。将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮30-40分钟。这道汤有润肺止咳、清热生津的功效，对于肺经有火、口干咽燥的人来说非常合适。第二道是“菠菜蛋花汤”。把菠菜洗净切段，鸡蛋打散备用。锅中烧开水，放入菠菜煮一会儿，然后慢慢倒入鸡蛋液，边倒边搅拌，最后加入适量的盐和香油调味。这道汤营养丰富，既能补充维生素和蛋白质，又有助于消化吸收。
新的一年，希望大家都能重视健康，通过增强免疫力、合理饮食和养生食谱，让自己的身体越来越好。如果大家还有什么健康问题，欢迎随时向我提问！
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